+7(903)527-9406  Инструктор Юрий

 


1. Происхождение и общие принципы айкидо. Школа Айкидо Айкикай.

Айкидо – сравнительно молодое японское боевое искусство, хотя и основано на гораздо более древних БИ, таких как дзю-дзюцу и Дайто-рю. Оно было создано в первой четверти XX века Морихэем Уэсибой и к сегодняшнему дню успело распространиться и получить широкое признание по всему миру.
Существует несколько направлений (школ) Айкидо, возникших после смерти Уэсибы и отличающихся различной "жёсткостью" приёмов, общей философией и отношением к соревнованиям. Клуб "Айкидо на Пионерской" представляет школу Айкидо Айкикай – сравнительно "мягкую" школу айкидо, наиболее близкую к тому айкидо, что преподавал Уэсиба в последние годы.


Технически айкидо является боевым искусством, в основе которого лежат броски и захваты, использующие инерцию движения противника и общие особенности строения человеческого тела. Одним из центральных понятий техники айкидо является "суми", точка выведения из равновесия, которое означает такую позицию айкидоки, из которой ему технически выгодно проводить приём, а противник в этот момент ограничен в движениях – занимает неудобное положение или разбалансирован.

Вместе с этим, Айкидо сильно отличается от прочих боевых искусств не столько базой приёмов, сколько общей философией, отношением к противнику. Целью айкидоки никогда не является прямая агрессия или нападение, а если он подвергается атаке, то его цель – не прямое причинение вреда противнику, а создание таких условий, в которых противник прекратит атаку и откажется от своих намерений. Именно поэтому в классическом айкидо так много захватов/бросков и абсолютно отсутствуют удары – они существуют только в форме атэми, то есть ложных замахов. Иными словами, айкидо в идеале – чисто защитное искусство, не содержащее приёмов для нападения.

Прямым следствием этого подхода является абсолютный запрет на участие в спаррингах и соревнованиях в большинстве школ айкидо, так как считается, что и то, и другое подразумевает агрессивное стремление к подавлению противника, что неприемлемо философией айкидо. Единственной формой освоения приёмов является ката – многократное повторение приёма с партнёром, а также упражнения со свободным выбором защитных приёмов – дзю вадза и рандори.



2. Форма для занятий.

Традиционная форма для айкидо состоит из куртки (уваги) и штанов (дзюбон). Уваги надевается на голое тело, для девушек – на футболку. Полы уваги должны запахиваться левое поверх правого (наоборот в Японии одевают только покойников). Иногда вместо штанов надевается хакама (традиционная японская одежда, похожая на широкую юбку-брюки) чёрного цвета, но это разрешается лишь по достижении высоких степеней айкидо – как правило, 1-ого дана.

Поверх формы надевается пояс (оби). Белый цвет пояса означает ученическую степень (кю), чёрный – мастерскую (дан).



3. Система рангов в Айкидо Айкикай.

В Айкидо Айкикай различают 6 ученических степеней (кю), идущих от 6 кю к 1 кю в порядке возрастания мастерства, и 10 мастерских степеней (дан), возрастающих от 1 дана к 10 дану. Для получения следующей степени необходимо потратить определённое время на тренировки (от полугода до нескольких лет, требуемый срок возрастает с каждой степенью) и сдать комиссии экзамен, на котором айкидока демонстрирует приёмы с партнёром на татами, а члены комисии оценивают скорость и правильность техник.



4. Базовые термины.

(Произношение в различных транслитерациях может варьироваться)

Додзё – тренировочный зал.
Татами – маты, застилающие пол зала. Служат для смягчения падения. Традиционно набивались рисовой соломой, в наше время – синтетическим материалом.
Шомен – угол додзё, в котором традиционно находится портрет Морихея Уэсибы.
Онегай шиимас – "Прошу вас", традиционное приглашение учителя к началу тренировки.
Домо аригато годзаймас – "Большое спасибо", традиционная фраза благодарности учеников по завершении тренировки.
Шомен ни рей – общий традиционный поклон в направлении шомен в начале тренировки.
Сенсей ни рей – традиционный поклон учителю в начале тренировки.
Рицу рей – поклон в положении стоя.
Дза рей – поклон в положении сидя.
Сэйдза – положение сидя на коленях, традиционная позиция ожидания.

Уке – тот, кто проводит приём (защищающийся).
Тори (наге) – тот, на ком проводят приём (нападающий).
Ката – упражнение, когда уке повторяет один и тот же заранее оговорённый приём на тори, также атакующего оговорённой атакой.
Дзю вадза – упражнение, когда уке применяет свободно выбираемый приём на тори, атакующего оговорённой атакой.
Рандори – упражнение, когда уке защищается от нескольких нападающих.
Укеми – страховка, то есть набор движений, выполняемый тори для защиты от повреждений при падении.
Уширо укеми – страховка падением или перекатом назад.
Маэ укеми – страховка перекатом вперёд.
Ирими – "вход", перемещение уке в то положение, из которого ему выгодно провести приём.
Омотэ – вариант приёма, когда уке перемещается перед фронтальной частью тори.
Ура – вариант приёма, когда уке перемещается за спину тори.
Шикко – перемещение на коленях.
Тэнкан – разворот на 180 градусов вокруг передней опорной ноги в сторону спины.
Тачи вадза – положение стоя.
Сувари вадза – положение сидя на коленях.
Катате дори – захват одной рукой за запястье разноимённой руки.
Коса дори – захват одной рукой за запястье одноимённой руки.
Риотэ дори – захват двумя руками за запястья спереди.
Моротэ дори – захват друмя руками за предплечье спереди.
Шоумен учи – рубящий удар ребром ладони сверху.
Йокомен учи – рубящий удар ребром ладони сверху-сбору в шею.
Чудан цки – прямой удар кулаком по нижнему уровню (в район солнечного сплетения).
Иккё, никкё, санкё – "первый/второй/третий контроль", базовые удержания в айкидо.
Ирими наге – бросок встречным ходом, один из базовых приёмов в айкидо.
Шихо наге – "бросок на четыре стороны", один из базовых приёмов в айкидо.
Котэгаэси – бросок рычагом предплечья, один из базовых приёмов в айкидо.




5. Правила этикета на тренировке.


Перед тренировкой нужно снять все украшения (кольца, браслеты) во избежание случайной травмы и отключить звонок на мобильном телефоне.

Ученики входят в додзё за 5-10 минут до начала занятия. Опоздавшие после входа в зал должны сесть в сейдза у края татами, ожидая разрешения инструктора присоединиться к тренировке.

При входе и выходе из зала нужно совершить поклон стоя (рицу рэй) в направлении шомен. Если нужно выйти из зала, нужно спросить разрешения у инструктора. В зале необходимо соблюдать тишину насколько это возможно, не разговаривать друг с другом без необходимости.

Тренировка начинается с церемонии приветствия, на которой сначала выполняется поклон в сторону шомена (шомен ни рей), затем поклон учителя и учеников (сенсей ни рей). После приветствия по команде инструктора "Онегай шиимас" начинается разминка, после которой начинается собственно тренировка.

Тренировка состоит из идущих одно за другим упражнений, каждое из которых является либо отработкой приёма или движения, либо традиционным физическим упражнением (таким как отжимания или пресс).

Отработка приёма начинается с демонстрации его инструктором, при этом ученики сидят в позе сейдза у края татами. После демонстрации ученики выполняют поклон сенсей ни рей, после чего разбиваются на пары, кланяются партнёру в паре и начинают повторять приём до тех пор, пока инструктор не даст общую команду остановиться. При этом через каждые 4 повтора приёма уке меняется ролями с тори. После команды остановиться ученики снова делают поклон партнёру в паре и быстро возвращаются в сейдза у края татами.

Тренировка завершается разминкой и опять же общим поклоном инструктору и поклонами друг другу.